Осень приносит с собой холода и сокращение светового дня, что часто провоцирует у людей сезонное аффективное расстройство, впервые описанное доктором Норманом Розенталем в 1984 году. Это состояние связано с уменьшением воздействия синего света, содержащегося в солнечных лучах, который оказывает влияние на наше настроение.
Если вы заметили, что после 17:00 ваше настроение резко ухудшается, появляются усталость и апатия, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии в течение зимних месяцев:
1. Используйте специальные лампы, излучающие яркий свет, стоимостью около 2000–4000 рублей. Ежедневная тридцатиминутная процедура поможет улучшить самочувствие
2. Поддерживайте стабильный режим сна и старайтесь выходить на улицу даже в пасмурные дни
3. Изменяйте свое восприятие зимы, заменяя негативные мысли на нейтральные. Вместо того чтобы говорить «Я ненавижу зиму», лучше скажите «Я люблю лето больше, чем зиму»
4. Проводите время с друзьями или занимайтесь любимым делом, которое приносит вам удовольствие независимо от времени года
5. Бодрящий контрастный душ утром и создание домашнего сада из комнатных растений помогут вернуть ощущение лета
6. Учёные подтверждают, что крепкая связь с партнёром способна эффективно противостоять депрессивным настроениям.
На основании статьи
Soft-skills у ребенка: для чего их развивать?
Положительные отзывы курса "Гид-экскурсовод" Академии "Каспий": выпускник делится своими эмоциями и опытом обучения
III Форум гостевых домов Дагестана «Гостеприимный бизнес»: открыта регистрация!
Курсы Академии "Каспий": в чем отличительные особенности?
Свежий выпуск подкаста «Педагогическое наследие Дагестана»: СВО как индикатор военно-патриотического воспитания в школе
Новая детская программа "Раннее развитие": запись уже открыта!
22 ноября прошел семинар для учителей на тему «Метапредметный подход на уроках рисования и труда»
Национальные танцы – уникальное наследие, передаваемое из поколения в поколение
Туристическая инфраструктура регионов Северо-Кавказского федерального округа отстает от растущего спроса
Прошел бесплатный семинар для учителей на тему «Метапредметный подход на уроках рисования и труда»