Осень приносит с собой холода и сокращение светового дня, что часто провоцирует у людей сезонное аффективное расстройство, впервые описанное доктором Норманом Розенталем в 1984 году. Это состояние связано с уменьшением воздействия синего света, содержащегося в солнечных лучах, который оказывает влияние на наше настроение.
Если вы заметили, что после 17:00 ваше настроение резко ухудшается, появляются усталость и апатия, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии в течение зимних месяцев:
1. Используйте специальные лампы, излучающие яркий свет, стоимостью около 2000–4000 рублей. Ежедневная тридцатиминутная процедура поможет улучшить самочувствие
2. Поддерживайте стабильный режим сна и старайтесь выходить на улицу даже в пасмурные дни
3. Изменяйте свое восприятие зимы, заменяя негативные мысли на нейтральные. Вместо того чтобы говорить «Я ненавижу зиму», лучше скажите «Я люблю лето больше, чем зиму»
4. Проводите время с друзьями или занимайтесь любимым делом, которое приносит вам удовольствие независимо от времени года
5. Бодрящий контрастный душ утром и создание домашнего сада из комнатных растений помогут вернуть ощущение лета
6. Учёные подтверждают, что крепкая связь с партнёром способна эффективно противостоять депрессивным настроениям.
На основании статьи
Академия «Каспий» провела занятия для школы-интерната «Забота» в рамках социальной акции «География – детям»
Физическая нагрузка для детей: в чем польза?
Что делать, если потеряли документ о дополнительном образовании?
Академия «Каспий» организует заседание круглого стола
Как понять, что нужно к логопеду?
Скорочтение – ключ к успеху в учебе!
Трудности у современных родителей: что делать?
Где можно получить новую профессию?
14 декабря Форум в Хунзахе не состоится
МИД РФ активно развивает туристическую инфраструктуру с Кувейтом, и это открывает новые возможности для всех!