Осень приносит с собой холода и сокращение светового дня, что часто провоцирует у людей сезонное аффективное расстройство, впервые описанное доктором Норманом Розенталем в 1984 году. Это состояние связано с уменьшением воздействия синего света, содержащегося в солнечных лучах, который оказывает влияние на наше настроение.

Если вы заметили, что после 17:00 ваше настроение резко ухудшается, появляются усталость и апатия, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии в течение зимних месяцев:

1. Используйте специальные лампы, излучающие яркий свет, стоимостью около 2000–4000 рублей. Ежедневная тридцатиминутная процедура поможет улучшить самочувствие

2. Поддерживайте стабильный режим сна и старайтесь выходить на улицу даже в пасмурные дни

3. Изменяйте свое восприятие зимы, заменяя негативные мысли на нейтральные. Вместо того чтобы говорить «Я ненавижу зиму», лучше скажите «Я люблю лето больше, чем зиму»

4. Проводите время с друзьями или занимайтесь любимым делом, которое приносит вам удовольствие независимо от времени года

5. Бодрящий контрастный душ утром и создание домашнего сада из комнатных растений помогут вернуть ощущение лета

6. Учёные подтверждают, что крепкая связь с партнёром способна эффективно противостоять депрессивным настроениям.

На основании статьи

Дата публикации 18 ноября 2024

Копировать ссылку

Другие новости

01 / 08

Soft-skills у ребенка: для чего их развивать?

08.12.2024

Положительные отзывы курса "Гид-экскурсовод" Академии "Каспий": выпускник делится своими эмоциями и опытом обучения

07.12.2024

III Форум гостевых домов Дагестана «Гостеприимный бизнес»: открыта регистрация!

06.12.2024

Курсы Академии "Каспий": в чем отличительные особенности?

05.12.2024

Свежий выпуск подкаста «Педагогическое наследие Дагестана»: СВО как индикатор военно-патриотического воспитания в школе

04.12.2024

Новая детская программа "Раннее развитие": запись уже открыта!

03.12.2024

22 ноября прошел семинар для учителей на тему «Метапредметный подход на уроках рисования и труда»

02.12.2024

Национальные танцы – уникальное наследие, передаваемое из поколения в поколение

30.11.2024

Туристическая инфраструктура регионов Северо-Кавказского федерального округа отстает от растущего спроса

29.11.2024

Прошел бесплатный семинар для учителей на тему «Метапредметный подход на уроках рисования и труда»

28.11.2024