
Шаг 1: Установите таймер на 25 минут и включайте режим супергероя! За эти минуты вам нужно сосредоточиться на ОДНОЙ задаче, словно от неё зависит судьба вселенной. Никаких телефонов, соцсетей, разговоров с коллегами — только работа!
Шаг 2: После первых 25 минут можете выдохнуть и расслабиться на целых 5 минут. Подышите свежим воздухом, выпейте чаю или сделайте пару упражнений для спины и шеи. Так вы поможете и телу и мозгу немного перезарядиться.
Шаг 3: Возвращайтесь к работе ещё на 25 минут. Сосредотачивайтесь, работайте усердно и будьте продуктивными. А потом опять делайте коротенький перерывчик на 5 минут. И так несколько раз подряд.
Шаг 4: После четвёртого подхода настало время настоящего отдыха. Сделайте себе подарок в виде 15-минутного перерыва. В этот момент вы уже настоящие герои, заслуживаете уважения и чашечку кофе побольше!
Польза метода Pomodoro
* Быстрее погружаемся в работу
* Меньше устаем
* Лучше планируем день
* Эффективнее боремся с откладыванием дел
* Умнее распределяем время
В Дагестане завершилось масштабное обучение специалистов по реабилитации инвалидов
В Госдуме снова обсуждают 4-дневную рабочую неделю
Когда ребёнок готов к школе?
Сохранение традиций — дело сердца
В 7 лет ребёнок спрашивает: «Мам, почему вы не покупаете мне всё, что я хочу?»
На курсе «Гид-экскурсовод» слушатели изучают ораторское мастерство и психологию
С 2026 года предприятия по-прежнему обязаны вести журналы по охране труда (ОТ) и пожарной безопасности (ПБ)
Проблемы с поиском работы?
Как вовремя заметить проблемы с речью у ребёнка?
Сегодня экскурсовод — это не только человек, который знает маршруты и факты